无论您是回去工作还是晚上外出，大多数新妈妈最终都需要停止母乳喂养。进入吸奶器。
这个方便的工具不仅可以让您用珍贵的牛奶装满一瓶，还可以帮助维持牛奶供应， 缓解充血并为冰箱创建备用储藏室。
抽水一开始可能看起来令人生畏(管子、法兰和吸力，哦，天哪!)，但是一旦你掌握了它的诀窍，它并不复杂。以下是关于开始抽水派对的知识。
我应该什么时候开始抽水?
您应该在对您开始吸奶有意义时开始吸奶，而正确的时间很大程度上取决于您的具体情况。
一些新妈妈在婴儿出生后立即开始 - 在医院或分娩中心 - 帮助开始母乳喂养或鼓励他们的母乳供应。如果您无法从出生开始就给宝宝喂奶——例如，如果您的宝宝早产或有特殊需要，那么尽早开始吸奶尤为重要。
其他新妈妈会等几周才能开始吸奶。在母乳喂养的早期，两次哺乳之间通常很少有宝贵的时间来吸奶，哺乳专家建议在母乳喂养完全建立之前不要喂奶。(然而，很多婴儿从第一天起就在奶瓶和母乳之间来回走动，所以做最适合您和您的家人的事情。)
到宝宝 4 到 6 周大时，母乳喂养应该已经确立，并且您可能有足够的时间在两次喂养之间有足够的时间抽出额外的母乳，这些母乳可以储存起来以备后用。如果您打算重返工作岗位，请提前两到三周开始抽奶以掌握窍门并积累牛奶。
我应该如何开始抽水?
每次吸奶开始时的几个步骤可以帮助确保您为您的吸奶生产最多的牛奶。
首先，在开始之前，请务必用肥皂和温水彻底洗手。
放松一下。尽可能找一个舒适、安静的地方坐下来放松：深呼吸，做五分钟的冥想，做一些瑜伽伸展运动。
鼓励放下。柔软的乳房按摩或热敷可以让您的乳房做好放松的准备。
把你的宝宝抱在身边——亲自或在你的想象中。如果您的宝宝在附近，快速的拥抱可能有助于让您失望(只要她不介意离她不打算喝的牛奶这么近)。离开家?看看你宝宝的照片，听她的声音录音或闭上眼睛，想象她的气味，她在你怀里的感觉和她幸福的哺乳脸。
创建一个良好的印章。您可能会发现用水润湿法兰有助于确保良好的密封。
居中。在启动泵之前，将管嘴置于法兰中间。
灌注泵。大多数电动吸奶器都会从吐奶阶段开始——更短、更快的吸力爆发，模仿宝宝最初的吸吮动作，以刺激吐奶。这将需要几分钟，直到发生失望，在此之前你只会得到滴到缓慢的牛奶涓涓细流。几分钟后(大约在降压发生的时间)，泵将切换到常规模式。
不要默认为最高吸力。您需要从低吸力开始，并在牛奶开始流动时增加吸力(但仅限于您的舒适程度 - 吸乳不应该造成伤害，更高的吸力并不意味着更多的牛奶!)。
我应该多久抽一次，抽多久?
如果您想增加母乳供应量，请在您和宝宝在一起时在两次哺乳之间进行抽奶。如果您在工作中抽奶来代替您缺少的喂食，请尝试按照与宝宝在家喂奶相同的时间表吸奶，这样您的母乳供应就会保持强劲并与宝宝的需求保持一致，通常每三到四个小时一次。
目标是花 15 到 20 分钟连接吸乳器以吸出大量母乳(有些女性需要吸乳器 30 分钟或更长时间，尤其是在早期)。抽吸直到乳汁开始变慢并且您的乳房感觉排水良好。 每次使用后务必 清洁乳房法兰。
最好的吸乳和母乳喂养时间表是什么?
抽水的最佳时间完全取决于适合您的方式，您很快就会找到可行的抽水时间表。但最好选择一天中乳房通常比较饱满的时间。如果您因为远离宝宝并且错过了喂奶而吸奶，请尝试在您通常喂奶的同时吸奶，大约每三个小时一次。
如果您在家中吸奶是为了储存牛奶或增加供应量，请在宝宝早上哺乳后一小时左右尝试吸奶。你的乳房在一天的早些时候自然会更饱满，所以早上是吸奶的好时机。
在您和宝宝在一起的日子里，在您哺乳后约一小时和下一次母乳喂养前至少一小时挤进一次吸奶期——更多的需求意味着更多的供应。但是不要以建立母乳储藏室的名义过度劳累：在每次母乳喂养之间或夜间喂食之间吸乳只会让您筋疲力尽……这反过来会减少您的母乳供应。
有些妈妈可以在婴儿在另一侧哺乳时从一侧乳房吸乳。只要宝宝用一个乳房填满，这是一种节省时间的方法来储存牛奶，同时还可以确保在喂食期间两个乳房都排空。但最好等到您在母乳喂养和吸乳方面都有经验，否则这可能会很棘手和令人沮丧。
您还可以在喂奶结束时吸奶，以确保捕获最后一滴母乳(许多妈妈发现使用手动吸奶器而不是电动吸奶器更容易使用喂奶后吸奶器)。
如果您的宝宝已经开始将她的饲料分散到每四个小时一次，您也可以尝试在两次喂食之间每两个小时吸一次。这样做会增加您的母乳供应量，并为您提供充足的母乳储存。
如果可以的话，最好避免下午晚些时候或傍晚，因为由于一天结束时的疲惫和压力，您的牛奶供应可能会处于最低水平。
如何给泵供电
动力泵 通过模仿婴儿的 “集群喂养”来增加您的母乳供应， 这是一个术语，指的是您的宝宝比平时更频繁地喂食(通常是因为生长突增)。两者都被认为会增加催乳素的产生，催乳素是一种刺激母乳分泌的激素。
您可以用吸力代替喂食(例如，您在工作或以其他方式远离宝宝几个小时)。否则，请在母乳喂养后立即进行。理想情况下，你的力量抽水课程应该持续一个小时。
动力泵时间表可能如下所示：
泵20分钟
休息10分钟
泵送 10 分钟
休息10分钟
泵送 10 分钟以完成一小时
如果你没有一个完整的小时，那么目标是两个 30 分钟的训练，你抽 10 分钟，休息 5 分钟，抽 5 分钟，休息 5 分钟，然后再抽 5 分钟。然后在一天剩下的时间里像往常一样吸奶或喂奶。
您的牛奶供应需要几天时间才能响应这种增加的需求：一些妈妈会在三天内看到增加，而另一些妈妈需要为泵供电一周才能看到效果。
抽水有什么好处?
妈妈会抽母乳的原因有很多，从缓解充血和增加母乳供应到在您离开孩子时(例如当您重返工作岗位时)收集母乳喂养。
如果您吸出并储存母乳，您可以在停止哺乳后的很长时间内继续为宝宝提供母乳带来的好处。对于想要给宝宝喂母乳但由于某种原因(例如含乳不良或供应不足)而无法哺乳的妈妈们，吸奶可以确保他们仍然可以为宝宝提供液态黄金。
无论您这样做的原因是什么，抽水都有很多好处：
您将能够重返工作岗位(或外出过夜、度假或出差)，并且仍然可以给宝宝母乳。
您不必是唯一负责喂养您的孩子的人——伴侣或看护人也可以提供帮助。
吸奶可以让您在宝宝需要更多母乳之前就增加母乳供应量，从而让您可以将多余的母乳储存起来以备日后使用。
吸奶让您有机会将 额外的母乳捐赠给不能自己母乳喂养婴儿但希望让他们的孩子享受母乳益处的妈妈。
独家吸奶与吸奶和母乳喂养
对于大多数女性来说，通常会有一天(或晚上)她们需要远离婴儿，无论是上班、上学、旅行还是晚上外出。将其视为忙碌的母亲的法则：您的宝宝和乳房并不总是同时在同一个地方。例如，你仍然可以在上班前的早晨、晚上和周末在家时给宝宝喂奶，但在你不在的时候，她会吸吮母乳。
然而，有些女性别无选择，只能单独吸奶，因为尽管尽了最大努力，但由于婴儿含乳困难等情况，她们无法哺乳。在这种情况下，您可以选择专门泵送，也称为“EPing”。
如果您决定 EP(对您表示敬意，这可不是一件小事!)，那么您需要购买一个好的双电动吸奶器，这可以节省您的时间，也是增加母乳供应的最有效方法。专家还建议尽量模仿新生婴儿的日程安排，至少在开始时是这样。这可以在一天 24 小时内多达 8 到 12 次，或者每两到三个小时一次，每次 15-20 分钟。
随着您的母乳供应变得更加稳定，您可能会发现您可以延长吸奶时间，至少在晚上是这样。
如何储存母乳
吸奶只是故事的一半：您还需要知道如何储存母乳。许多吸奶器都配有定制容器，可用作储存瓶和奶瓶;其他人则允许您使用标准奶瓶来收集牛奶。
你也可以用塑料袋收集挤出的母乳(一定要使用专门为母乳设计的——塑料瓶内衬太脆弱)，如果你要冷冻它们以使其膨胀，将它们装满四分之三。少量冷冻牛奶(一次 3 到 4 盎司)便于解冻。
只要远离阳光或其他热源，挤出的牛奶可以在室温下保持新鲜长达四个小时。牛奶可以在冰箱中安全存放四天，在冰箱中存放 6 到 12 个月(最好在六个月内使用)。
始终在每个容器上标上日期，并确保首先使用最旧的牛奶。
如何清洁吸奶器
每次使用后清洁您的泵 对于确保细菌不会繁殖并伤害您的孩子很重要。所以一定要用液体肥皂和热水清洗所有与母乳或母乳接触的泵部件，用清洁刷擦洗并在流水下冲洗。
手洗时，一定要使用干净的洗脸盆——而不是厨房水槽——只用于清洗婴儿喂养设备，并且不要将泵的组件放在水槽中。风干并仅在零件完全干燥后将其收起。如果您的宝宝不到 3 个月，或者早产，或者免疫系统较弱，请每天进行消毒。
如果您的吸奶器部件可以用洗碗机清洗，请将它们放在洗碗机的顶部架子上，然后将其置于热水和加热干燥循环中。
吸奶时保持母乳供应
记住母乳喂养的供需规则：需求越多(在这种情况下是以吸奶的形式)，就会有更多的供应(以母乳的形式)。这意味着，如果您想维持母乳供应，您应该以与宝宝直接从您那里喂奶的速度相同的速度吸乳，并确保您的乳房在每次训练时都排空。
还有一些策略可以帮助您在吸奶时维持母乳供应：
放松。当您感到快乐和放松时，您的身体会产生催产素，这种激素表明您的乳房中的乳汁是时候释放(放乳)了。研究发现，在吸奶时听引导放松或舒缓音乐的妈妈们的吸奶量增加了——而那些还看婴儿照片的妈妈吸奶量更大。
得心应手。当您泵送、压缩和按摩两个乳房时。继续直到乳汁缓慢流出，然后再次按摩您的乳房，重点放在任何感觉饱满的区域。当没有更多的乳汁通过泵吸出时，以几分钟的手挤奶结束，此时您对两个乳房进行强烈的乳房压缩，以确保您尽可能充分地排出两个乳房。
看看你的药柜里面。某些类型的避孕药可能会减少某些妈妈的乳汁供应(如果您是这种情况，请考虑改用另一种避孕方法)，减充血剂伪麻黄碱(在 Sudafed 中发现)也是如此。如果您感到鼻塞，请坚持使用非药物方法来缓解鼻塞，例如鼻窦冲洗、蒸汽或盐水喷鼻剂。
增加你的牛奶供应需要时间，所以不要放弃。即使是干泵(当您泵出但没有任何东西流出时)也会向您的身体发出信号，表明需要更多的牛奶，因此即使没有立即显示的输出，它也会完成工作。坚持下去，几天后你就会看到结果。
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