导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于肩颈理疗瑜伽课程编排，肩颈理疗瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于肩颈理疗瑜伽课程编排，肩颈理疗瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 跪下，双脚并拢，膝盖分开，与臀部同宽。
2、 臀部坐在脚跟上，手臂向上握住椅子。
3、 吸气，伸展侧腰，呼气，向前向下弯曲。
4、 腋窝伸展，胸部向下至地面。
5、 肩部屈曲，保持5-8次呼吸。
6、 跪下，向前向下弯曲，手臂向前伸直。
7、 将手掌贴在瑜伽椅的横杆上，掌心向下。
8、 吸气侧腰部拉长，呼气侧指尖向远处延伸。
9、 伸展背部，臀部坐在脚跟上。
10、 头部保持在脊柱延长线上，保持5-8次呼吸。
11、 松开左手，弯曲手肘，放在膝盖旁边。
12、 右手向左移动，吸气伸展侧腰。
13、 呼气，左手推向地面，胸部向左扭转。
14、 把你的头靠在你的胳膊上，均匀地坐在你的坐骨上。
15、 保持5-8次呼吸，对侧练习。
16、 跪下，双脚分开，与臀部同宽。
17、 臀部在膝盖正上方，背部向前伸展。
18、 将大臂放在椅子上，与肩同宽。
19、 屈肘，前臂垂直，掌心相对。
20、 胸部和头部向地面下沉，保持5-8次呼吸。
21、 呼气时，屈肘，手指贴背。
22、 加深音域，保持5-8次呼吸。
23、 跪下，双脚分开，与臀部同宽。
24、 臀部朝向瑜伽椅，手臂握杆。
25、 脊柱向上吸气，手臂向后呼气。
26、 肩部伸展，保持5-8次呼吸。
以上就是肩颈理疗瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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