导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于耐力训练10种方法，耐力训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
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1、 慢跑300米热身，同时调整呼吸节奏，让身心进入训练状态。
2、 热身结束后，做全身拉伸运动，包括上肢拉伸、下肢拉伸和小跳，并辅助一些扭腰运动，使全身各关节适应训练。
3、 跑3000到5000米的长距离，要求速度比慢跑略快，同时身心放松，呼吸节奏对称自然，做到全程匀速完成，不抢气，不憋气。
以上就是耐力训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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