2022年1月18整理发布：你知道每天刷牙和使用牙线。但是你知道如何充分利用它吗?即使你认为你在小学的牙就掌握了刷牙和使用线，你可能还需要学习一些东西。
我应该买那些的牙刷?
是牙刷技术的世界领先者。一路上，走进商店，通过创新的方式，你会发现像牙齿一样的工具的形状、弯曲和扭曲的牙齿形状、弯曲和扭曲的形状、形状和形状，以及在美国之间的牙齿伸长、形状和形状。 ” 的 的 清单 继续而不是刷到那些人的牙刷……
这么多的选择，这么少的后果。堪萨斯州独立城的家庭牙医、普通牙科学院的女发言人辛西娅·舍伍德 (Cynthia Sherwood) 说，在刷牙方面，刷子本身远不如拿着它的人重要。她说，如果你知道如何正确刷牙，就不需要花哨的牙刷来保持牙齿健康。然而，舍伍德确实向她的许多牙龈疾病患者推荐了电动牙刷。额外的振动似乎有助于按摩牙龈和加速愈合。
无论您决定选择直的还是有角度的、手动的还是电动的、花哨的还是普通的，您都应该遵循一些基本准则。普通牙科学院建议选择小头(大约一英寸长和半英寸宽)和长柄的牙刷。理想情况下，刷子应该有柔软的圆形刷毛(选择一个标有“柔软”的刷毛)。硬刷毛不会让您的牙齿更清洁，但它们会磨损您的牙齿并损坏您的牙龈。
我应该多久更换一次牙刷?
弯曲、磨损或扁平的刷毛不能很好地清洁牙齿，但它们可能是细菌的避风港。每三到四个月更换一次牙刷，如果刷毛不再笔直，则更早更换一次。
什么样的牙膏?
与牙刷一样，您使用的牙膏类型并不像您使用它的好坏那么重要。“我告诉我的病人，他们可以使用任何他们想要的糊状物，只要它含有氟化物，”舍伍德说。
我应该怎么刷?
首先，不要急于自己。除非您在途中遇到意外或拔牙，否则您有 32 颗牙齿需要清洁。这不是一个 10 秒的工作。沿着牙龈线以 45 度角放置牙刷。使用圆周运动，轻轻地在牙齿的每个表面来回摩擦刷子 - 顶部，背部，侧面，前面。不要忘记沿着牙龈线和后牙后面刷牙。
我应该什么时候使用牙线?
您应该每天使用牙线清洁一次牙齿，最好在睡觉前使用。牙线可以去除牙齿之间难以触及的颗粒，这些颗粒会与细菌结合，导致牙菌斑和牙垢。这是您最好的保护，与日常刷牙一起，防止蛀牙、牙龈疾病和口臭。
我究竟该如何使用牙线?
美国牙科保健员协会推荐以下步骤：
取 18 英寸—是的，18 英寸—的牙线，用拇指和食指捏住，中间留出一到两英寸的长度。
保持牙线拉紧，引导下牙之间的牙线。
使用锯齿形动作轻轻地将牙线插入牙齿之间，但不要将其卡入牙龈。将牙线上下滑动到牙齿表面和牙龈线下方。
为每颗牙齿使用干净的牙线部分。
我应该刷多久?
如果你的刷牙时间不到两三分钟，那么你就是在偷懒—而且可能会漏掉一些地方。每天至少刷两次，最好在饭后立即刷牙。一天三次会更好。为什么不在工作时将牙刷放在办公桌上?
一天三刷，一次三分钟—加起来就是你一天的整整九分钟。你没有多余的牙齿，所以你不妨抽出时间。
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