运动员跑步去电动野餐的重要提示

2022 年电动野餐可能会完全售罄，但国家乳制品委员会的环野餐为音乐迷提供了赢得爱尔兰最受期待的节日的金票的最后机会——并在他们参与其中时为一项伟大的事业筹集资金。

参赛者被要求注册参加年度慈善活动，并在 450 月 12 日之前筹集至少 17 欧元，然后在 80 月 2 日参加 3 公里跑步或 <> 公里自行车，以获得为期 <> 天的露营电动野餐券。

筹集的资金将用于支持三个慈善合作伙伴：麦当劳叔叔之家慈善机构，ISPCC儿童热线和LauraLynn爱尔兰儿童临终关怀。

随着电动野餐倒计时的顺利进行，我们与长距离运动员和环法野餐大使格蕾丝·林奇(Grace Lynch)进行了接触，以获取为这项独特活动做准备的一些重要提示。

对第一次参加环野餐赛的跑步者有什么建议吗?

“确保当你开始时，放轻松。很多人出去得快，走得太快了。你必须在轻松的日子里轻松奔跑，在艰难的日子里努力奔跑。

“这是关于在接下来的几周内进入几英里，让你的身体有机会为它做好准备。保持轻松的里程。在你跑步的实际那一天，开始很好，很方便，试着找一群你可以一起工作的人，你就会到达那里。

跑步时如何克服心理障碍?

“使用咒语或告诉自己'我能做到'——我会经常使用它。积极的肯定。在那些消极心态突然出现的艰难时刻，这是关于重塑你的心态并一次走一英里。

你听播客或音乐来让你继续前进吗?

“在比赛当天，它总是关于我和道路。说到训练，我喜欢听播客——我是一名运动的科学家，所以我喜欢营养和训练的科学和背景，所以我会听很多这些，甚至是轻松有趣的东西。

“在长期跑步结束时，音乐总是很棒，因为那是你开始感到疲倦的时候，所以你需要额外的鼓舞和节奏来让你继续前进。

对于可能正在准备马拉松或长跑的更高级的跑步者，有什么提示吗?

“第一件事是看看你自己的生活方式，看看你能现实地实现什么，看看你每周可以承诺什么。当你的生活方式非常忙碌时，你最不想做的就是努力训练。

“看看你的生活方式，看看你能现实地做什么和享受什么。这一切都归结为确保你享受你的训练，因为如果你想适应忙碌的生活方式，最终，你不会享受领先，实际上，这将是马拉松的12周训练块。

“如果你正在参加马拉松比赛并认真对待它，你可以与一位教练取得联系，他可以给你很多很好的建议。

训练时如何照顾自己的身体?

“你可以说101件事，但如果我要挑选出关键的事情，我会说确保你睡个好觉 - 特别是如果你要记录很多英里，你需要每晚七到九个小时的睡眠。

“我要关注的另一个关键方面是我的力量和体能。我与一位单独的教练合作进行力量和体能训练，我已经和她一起工作了两年，现在已经有一个特定的计划了。这真的帮助我保持了真正的强壮，并拥有一个非常有弹性的身体，所以我可以应付所有的里程，并确保我没有受到任何伤害或伤害。

比赛当天有什么吃法吗?

“在马拉松训练之前，我联系了某项运动的营养师，因为我知道我的里程会大幅增加，所以我的燃料摄入量必须增加。

“人们在比赛当天可能会犯的一个错误是尝试新的东西或不练习比赛日加油。我认为你需要在训练中尝试一下，练习你的比赛日营养。

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